Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyon (DNS)
DNS Nedir?
Dinamik Nöromusküler Stabilizasyon (DNS), hareket sisteminin kontrolünü ve verimliliğini en iyi hale getirmek için tasarlanmış manuel bir rehabilitasyon yaklaşımıdır. DNS, vücudun stabilizasyon sistemini etkinleştirmek için beyindeki doğal hareket kontrol sistemini uyarmayı amaçlamaktadır.
DNS, Gelişimsel kinezyolojiye dayanır ve fonksiyonel hareketler için bir şablon olarak sağlıklı bebeklerin doğuştan gelen pozisyonlarını ve hareket modellerini kullanır. Bebek gelişimindeki her pozisyonun, eklemlerin gelişimi ve fonksiyonel stabilitesinde belirli bir amacı vardır. Bir yetişkin aynı “Gelişimsel pozisyonlara” yerleştirildiğinde, aynı şekilde fiziksel olarak birbiriyle bağlantılı stabilizasyon modeli aktive olur ve eklemin fonksiyonel merkezlenmesini sağlar.
DNS yaklaşımında en önemli unsurlar gövdenin stabilizasyonunun sağlanması, yük aktarımının doğru gerçekleştirilmesi, diyaframın ve solunum paterninin doğru kullanılmasıdır. Gövdenin dinamik stabilizasyonunun sağlanması ekstremitelerde koordineli hareketlerin açığa çıkması için temeldir. Eğer gövdenin stabilitesinde problem olursa distalde hareketlerin kalitesini etkileyebilir.
DNS Nasıl Uygulanır?
DNS yaklaşımı sağlıklı bir bebeğin gelişimsel kinezyoloji basamaklarına dayanarak özel egzersizler yoluyla omurgamızın stabilizasyonundan sağlayan yapıların geliştirilmesini hedefler. Bu nedenle de hareket paterni dikkatli bir şekilde değerlendirilmelidir. Her gelişim pozisyonu bir egzersiz pozisyonu olarak kullanılır ve bu pozisyonlardaki stabilizasyonun artırılması amaçlanır. Her egzersizin takip etmesi gereken bazı prensipler vardır. Bunlar:
- Uygun solunum paterni ve karın içi basıncı düzenlenmesi
- Ekstremitelerin dinamik hareketi için kaliteli bir destek sağlanması
- Hareket boyunca tüm eklemlerin iyi bir şekilde merkezlenmesidir.
DNS’in Faydaları Nelerdir?
- Merkezi sinir sisteminin düzenlenmesi
- Postürün düzeltilmesi
- Eklemlere binen yükün azaltılması
- Kasların kuvvetlendirilmesi
- Gövde (core) stabilizasyonunun arttırılması
- Sportif performansın arttırılması
- Diyaframın doğru kullanımı
- Doğru nefes tekniklerinin geliştirilmesi
- Hareketin koordinasyonunun geliştirilmesi
- Vücut farkındalığının arttırılması